{"id":2753,"date":"2024-05-04T12:15:41","date_gmt":"2024-05-04T15:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/opinionpublica.com.ar\/index\/?p=2753"},"modified":"2024-05-04T12:15:41","modified_gmt":"2024-05-04T15:15:41","slug":"a-bill-gates-le-costo-pero-lo-aprendio-la-ciencia-sabe-desde-hace-anos-que-la-adiccion-al-trabajo-hunde-la-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/opinionpublica.com.ar\/index\/a-bill-gates-le-costo-pero-lo-aprendio-la-ciencia-sabe-desde-hace-anos-que-la-adiccion-al-trabajo-hunde-la-productividad\/","title":{"rendered":"A Bill Gates le cost\u00f3, pero lo aprendi\u00f3: La ciencia sabe desde hace a\u00f1os que la adicci\u00f3n al trabajo hunde la productividad"},"content":{"rendered":"

Se le atribuye al fil\u00f3sofo chino Confucio la frase \u201cElige un trabajo que te guste, y no volver\u00e1s a trabajar ni un solo d\u00eda de tu vida\u201d. No obstante,\u00a0en los \u00faltimos a\u00f1os se ha demostrado\u00a0que a la frase se le pod\u00eda a\u00f1adir un final alternativo: \u201cElige un trabajo que te guste, y no volver\u00e1s a descansar ni un solo d\u00eda de tu vida\u201d. Spoiler: ese no es el camino.<\/p>\n

A Bill Gates\u00a0le cost\u00f3 aprender esa lecci\u00f3n, pero desde que descubri\u00f3 los efectos adversos para la salud de no descansar, se ha vuelto\u00a0un firme defensor.<\/p>\n

No lo llames amor, si es adicci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Hay una delgada l\u00ednea entre un trabajo que te apasiona y la adicci\u00f3n al trabajo. Hay muchos estudios,\u00a0como este\u00a0de la Universidad de Brasilia, que vinculan el estr\u00e9s y la falta de descanso con la p\u00e9rdida de capacidades cognitivas. Por lo que, convertir el compromiso con tu trabajo o una cultura del esfuerzo mal entendida en jornadas maratonianas es, en realidad, un\u00a0s\u00edntoma de productividad t\u00f3xica\u00a0que no hace sino perjudicar el rendimiento de la persona que lo sufre por culpa del\u00a0exceso de horas de trabajo.<\/p>\n

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Estudios\u00a0de la Universidad de Ariel en Israel confirman que la adicci\u00f3n al trabajo es un problema real lleno de mitos y tab\u00faes que le dan un p\u00e1tina de hero\u00edsmo a trabajar jornadas eternas. De hecho,\u00a0un estudio\u00a0de la Universidad ELTE E\u00f6tv\u00f6s Lor\u00e1nd de Budapest, relacionaba este tipo de adicci\u00f3n con personas con rasgos como la perseverancia o el perfeccionismo, que no han sabido establecer los l\u00edmites adecuados.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Si necesitas tanta dedicaci\u00f3n, es que algo falla. <\/strong>Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s inmediatos de la adicci\u00f3n al trabajo son las jornadas maratonianas, algo que, parad\u00f3jicamente, los\u00a0experimentos de la semana laboral de cuatro d\u00edas\u00a0ha demostrado que choca frontalmente contra de la productividad.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si necesitas 12 horas al d\u00eda\u00a0para hacer el trabajo que deber\u00edas hacer en una jornada de ocho horas, es una se\u00f1al de que o\u00a0no est\u00e1s organizando bien las tareas\u00a0o no est\u00e1s calculando correctamente el\u00a0tiempo que requiere cada tarea. Emplear m\u00e1s horas al d\u00eda no te hace m\u00e1s apasionado de tu trabajo, sino menos eficiente.<\/p>\n

No es solo trabajo, es tu salud.\u00a0<\/strong>Seg\u00fan\u00a0un estudio\u00a0del Hospital Universitario de Clermont-Ferrand (Francia), la adicci\u00f3n al trabajo afecta a la salud a medio y largo plazo, elevando el riesgo de sufrir depresi\u00f3n, ansiedad, trastornos del sue\u00f1o, estr\u00e9s y problemas de salud card\u00edaca. De hecho, los japoneses incluso tienen un nombre para ello: kar\u014dshi que, literalmente, significa\u00a0muerte por exceso de trabajo.<\/p>\n

En este sentido, establecer l\u00edmites claros es esencial para mantener un equilibrio saludable. La\u00a0desconexi\u00f3n del trabajo\u00a0permite recuperar energ\u00edas y mejorar la capacidad de manejar el estr\u00e9s diario. Es importante aprender a escuchar a tu cuerpo y tomar descansos, en lugar de enmascarar el agotamiento con soluciones temporales\u00a0como el caf\u00e9. A veces,\u00a0es m\u00e1s productiva una pausa\u00a0que intentar seguir a toda costa.<\/p>\n

Las vacaciones no son solo un derecho, son una necesidad<\/strong>. El\u00a0derecho a la desconexi\u00f3n digital\u00a0y al descanso no es solo para empleados, tambi\u00e9n es aplicable si eres el jefe. Tampoco lo es el tiempo para dormir, como bien abanderan adalides de la productividad como Jeff Bezos o Bill Gates, que no perdonan un m\u00ednimo de\u00a0siete horas de sue\u00f1o\u00a0por sus implicaciones para la salud del cerebro<\/p>\n

Las vacaciones y los d\u00edas de descanso son fundamentales para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental, as\u00ed como una oportunidad para analizar qu\u00e9 est\u00e1s haciendo bien y qu\u00e9 no. Jos\u00e9 Mendiola y Ana Gonz\u00e1lez cuentan en su libro ‘El arte de vivir m\u00e1s lento’, la importancia de afrontar la productividad desde un \u201cenfoque lento\u201d y de la\u00a0necesidad de parar y de c\u00f3mo conseguirlo<\/p>\n

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El tiempo personal como tarea<\/strong>. Es muy f\u00e1cil dejarse llevar por la\u00a0cultura del ajetreo<\/em>, como la defini\u00f3 el defini\u00f3\u00a0The New York Times<\/em>, cuando en realidad podemos disfrutar de\u00a0m\u00e1s tiempo libre que nunca\u00a0gracias a la tecnolog\u00eda. La b\u00fasqueda del balance entre la vida profesional y personal es uno de los\u00a0grandes retos para evitar el\u00a0burnout<\/em>\u00a0entre los trabajadores.<\/p>\n

El tiempo personal es tan importante que incluso sistema de priorizaci\u00f3n de tareas como la\u00a0estrategia POSEC\u00a0contemplan el tiempo de ocio y personal como una tarea m\u00e1s a completar. Por lo que puedes tratar de implementarla a tu jornada utilizando trucos para generar h\u00e1bitos como el de la\u00a0regla de las cinco horas\u00a0que usan Bill Gates o Elon Musk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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